El peso en las mochilas de los escolares

Otra vez la vuelta al cole. Y nuevamente padres y profesores se enfrentan al problema del peso que los escolares cargan en sus mochilas y que está llevando a muchos niño-as a sufrir lesiones de espalda, debido al sobreesfuerzo y a la fatiga muscular.

El problema no es la mochila, sino el peso que el niño lleva en ella. El peso produce una gran tracción y presión sobre la musculatura y las articulaciones, debido a la sobrecarga de la mochila. Los médicos recomiendan que el peso de la mochila no supere el 10 por ciento del peso del niño.

Mientras unos aseguran que el carrito es más beneficioso para la postura de los niños que las mochilas en la espalda y que perjudica menos a ésta, otros creen que, aunque cuando salieron al mercado parecían ser una alternativa más adecuada, tampoco es la solución más correcta, dado que los niños tiran de ellas, produciendo así un aumento de la curva de atrás y provocando dolores de espalda. Lo ideal, dicen, es que los niños no lleven más peso del recomendado.

Sería conveniente evitar llevar tanto material escolar a casa a diario.

        

MOCHILAS ESCOLARES CON RUEDAS

Consejos para cargar el peso correctamente

     - Evitar llevar más de lo necesario, y que lo necesario sea lo menos posible.

     - Repartir el peso y/o la manera de llevarlo, haciendo pausas incluso durante el recorrido si el trayecto es largo.

     - Usar mochilas con correas anchas y acolchadas, y con respaldo acolchado.

     - Usar mochilas con ajustes firmes, procurando mantener la bolsa a unos 5 cm arriba de la cintura.

     - Llevar siempre la mochila por las dos correas y nunca por una sola, para no sobrecargar uno de los hombros.

     - Organizar la mochila poniendo los libros más pesados cerca y pegados a la espalda y manteniendo cada cosa en su lugar.

     - Si se opta por mochilas con ruedas, evitar tirar de ellas al bajar o subir escaleras.

     - Mantener la columna recta, y no curvada, para llevar la mochila con ruedas.

     - En el caso de que haya mucho material, llevar parte del peso en las manos.

     - Utilizar las dos manos para coger la mochila, doblar las rodillas e inclinarse para levantarla.

     - Controlar el tiempo. Evitar transportar la mochila con mucho peso durante más de 15 minutos. En este sentido, la supervisión de los padres es esencial y más que necesaria

 

Consecuencias del exceso de peso

     El exceso de peso en las mochilas es un grave problema porque genera consecuencias irreversibles y a largo plazo para los niños. Puede provocar desde una escoliosis infantil hasta una cifosis o una artrosis precoz. En algunos casos puede impedir el correcto crecimiento de los huesos de los niños.

Ayudas y alternativas

     Por otro lado, el sedentarismo es malo y los niños deben desarrollar una actividad física o deporte de forma regular y adecuada, y evitar estar todo el día sentados. Lo más recomendable es practicar algún deporte, siendo quizá el más completo la natación, con la que pueden potenciar la musculatura de la columna vertebral, lo que les ayudará a soportar mejor el peso de la mochila o carrito y evitar lesiones. Ello unido a una dieta equilibrada, que evite o reduzca lo más posible las grasas saturadas como son la bollería y golosinas.

     También conviene observar si el mobiliario escolar es adecuado a la altura que tenga el niño para evitar la mala postura, pues es otro factor que perjudica a la espalda de los niños.